Vegetarische Rezepte

Vegetarische Rezepte aus Zentralamerika

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Gemüse-Enchiladas

Zubereitung

Das Rezept ist für vier Personen berechnet, allerdings eher knapp. Die Zubereitungszeit dauert 20 Minuten, die Kochzeit 55 Minuten. Das Rezept ist sehr scharf, sodass es sich lohnt, bei einem ersten Versuch nur die Hälfte des Chilipulvers zu verwenden.

Für die Füllung den Spinat in einem Topf mit kochendem Wasser 2 Minuten blanchieren. Gut abtropfen lassen, so viel Restflüssigkeit wie möglich herauspressen und anschliessend hacken.

Öl bei mittlerer Hitze in einer Bratpfanne erhitzen. Maiskölbchen, Erbsen, Peperoni, Karotte, Lauch, Knoblauch und Peperonchini dazugeben und unter raschem Rühren 3-4 Minuten kurz anschwitzen. Spinat einrühren und mit Salz und Pfeffer gut abschmecken.

Sämtliche Zutaten für die Sauce in einen Topf mit schwerem Boden geben und unter ständigem Rühren zum Kochen bringen. Bei starker Hitze unter ständigem Rühren 20 Minuten kochen lassen, bis sie eindickt und um ein Drittel reduziert ist.

Ein Viertel der Füllung in die Mitte jeder Tortilla geben. Tortillas einrollen und mit der Naht nach unten einlagig in eine feuerfeste Form setzen.

Die Sauce über die Tortillas giessen und den Käse darüber streuen. Im vorgeheizten Ofen 20 Minuten bei 180°C / Gas Stufe 4 backen, bis der Käse geschmolzen und gebräunt ist. Sofort servieren.

Je nach Geschmack nur zirka die Hälfte des Chilli für die Tomatensauce verwenden, weil es sonst sehr scharf sein kann.

Zutaten

  • 4 Weizenmehltortillas
  • 75g geriebener Cheddar (oder Parmesan)

Füllung

  • 75g Spinat
  • 2 EL Olivenöl
  • 8 in Scheiben geschnittene Maiskölbchen
  • 25g aufgetaute Tiefkühlerbsen
  • 1 rote Peperoni (Paprikaschote), entkernt und in Scheiben geschnitten
  • 1 gewürfelte Karotte
  • 1 Lauchstange, in Scheiben geschnitten
  • 2 zerdrückte Knoblauchzehen
  • 1 gehackte rote Peperoncini (Chilischote)
  • Salz und Pfeffer

Sauce

  • 300ml passierte Tomaten (Passata)
  • 2 klein geschnittene Zwiebeln (Schalotten)
  • 1 zerdrückte Knoblauchzehe
  • 300ml Gemüsebouillon
  • 1 TL Zucker
  • 1 TL Chilipulver (oder eher 1/2 TL)
 
Shima
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